Gdy za oknem zima i zero ┼Ťwie┼╝ego owocu pod r─Ök─ů, mo┼╝na si─Ögn─ů─ç po owoce sklepowe i przygotowa─ç sobie prosty od┼╝ywczy koktajl owocowy. Oczywi┼Ťcie, b─Ödzie to tylko namiastka zdrowia, ale jak w piwnicy pusto, to wyj┼Ťcia nie ma i od┼╝ywczy koktajl owocowy trzeba zrobi─ç z tego, co uda si─Ö zdoby─ç. Koktajle owocowe zwykle kojarz─ů nam si─Ö z napojem ch┼éodz─ůcym. Wbrew pozorom, r├│wnie┼╝ w zimie, cho─ç odsuni─Öte na por─Ö letni─ů, mog─ů da─ç nam niez┼é─ů dawk─Ö tak potrzebnej w tym okresie witaminy C i innych niezb─Ödnych witamin i minera┼é├│w. Poniewa┼╝ w tym przepisie wykorzystuj─Ö awokado, od razu uprzedz─Ö obawy: T┼éuszcz zawarty w awokado u┼éatwia wch┼éanianie cennych flawonoid├│w zawartych w innych owocach, nie nale┼╝y wi─Öc si─Ö go obawia─ç!

Sk┼éadniki na Prosty od┼╝ywczy koktajl owocowy:

  • 1 banan,
  • 1/2 niezbyt twardego awokado (wa┼╝ne, ┼╝eby nie by┼éo gorzkie, bo zepsuje smak ca┼éego napoju)
  • 1/2 szklanki bor├│wki ameryka┼äskiej
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 ┼éy┼╝ka miodu
  • sok z 1/2 cytryny

Przepis na Prosty od┼╝ywczy koktajl owocowy

Obieramy awokado i banana, kroimy na kawa┼éki i wrzucamy do pojemnika. Bor├│wki p┼éuczemy pod bie┼╝─ůc─ů wod─ů, wsypujemy do awokado i banana. Dodajemy mi├│d. Do pojemnika wlewamy mleko. Miksujemy blenderem a┼╝ powstanie jednolity granatowy p┼éyn. Dodajemy sok z cytryny po ┼éy┼╝eczce ÔÇô tu trzeba uwa┼╝a─ç, aby nap├│j nie by┼é za kwa┼Ťny warto dodawa─ç sok z cytryny powoli sprawdzaj─ůc smak. Po uzyskaniu odpowiedniego smaku jeszcze raz ca┼éo┼Ť─ç miksujemy. Podajemy sch┼éodzony lub w temperaturze pokojowej.

Taki od┼╝ywczy koktajl to prawdziwy rarytas dla dzieci ÔÇô bogactwo witamin, jakich zim─ů nam wszystkim brakuje, no i ten smak! ┼Üwietnie sprawdza si─Ö te┼╝ dla sportowc├│w ÔÇô szybkie przygotowanie, wszystkie owoce dost─Öpne w osiedlowym sklepiku, a smakÔÇŽjak marzenie.